認知症予防で大切なこととは？札幌のサ高住・高齢者施設で叶える安心の暮らし

年を重ねるにつれて、「いつまでも自分の足で歩き続けたい」「大切な思い出や家族との関係をずっと覚えていたい」と願うのは、誰もが持つ自然な思いです。

高齢化が進む現代において、認知症の予防や進行を緩やかにするための生活習慣に注目が集まっています。

認知症予防の基本！日常生活で意識したい3つのポイント

認知症の予防には、特別なトレーニングだけでなく、日々の何気ない習慣の積み重ねが大きな意味を持ちます。

特に以下の3つの要素をバランスよく生活に取り入れることが大切です。

脳の健康を保つためには、身体全体の健康を支える食生活が基本です。

主食・主菜・副菜を揃え、ビタミンや良質なタンパク質を意識したバランスの良い食事を摂ることは、生活習慣病の予防にも直結し、脳の血管を守ることにつながります。

また、脱水は脳の機能低下を招く原因にもなるため、日頃からこまめな水分補給を心がけることが重要です。

「歩くこと」をはじめとした有酸素運動は、脳への血流を増やし、神経細胞の活性化を促す効果があるといわれています。

散歩やラジオ体操、簡単なストレッチなどを日課にし、体を動かす習慣を持つことが認知機能の維持に役立ちます。

家にこもりがちになると、外部からの情報や人との会話が減り、脳への刺激が低下してしまいます。

誰かと話をしたり、趣味やレクリエーションを楽しんだり、新しいことに興味を持ったりすることは、脳を活性化させる最高の刺激となります。

また、役割を持つこと（日々の生活の中で誰かの役に立つこと）も、意欲や尊厳を保つ上で非常に効果的です。

認知症の症状が少しずつ進行していくと、ご本人の生活上の混乱だけでなく、支えるご家族の負担も大きくなっていきます。

「同じ話を何度も繰り返したり、夜間に起きて活動してしまったりして、家族の睡眠時間が削られている」

「火の元や戸締りの管理が心配で、四六時中気が抜けない」

「外出を嫌がり家に閉じこもりがちになった結果、さらに認知機能が低下していないか不安」

ご家族がすべてを抱え込んで介護を続けようとすると、精神的・身体的な限界（介護疲れ）に達してしまうことも少なくありません。

ご本人の尊厳を守りつつ安全な環境を整えるために、専門的なサポートが受けられる住まいへの移行を検討することは、非常に前向きな選択肢となります。

ご高齢者が安心して自分らしく暮らすための選択肢として、近年普及しているのがサービス付き高齢者向け住宅（サ高住）をはじめとする高齢者施設です。

特に認知症の方を支えるうえで、こうした施設には大きなメリットがあります。

施設には、気の合う仲間や親身になって接するスタッフがいます。

毎日の温かいコミュニケーションや、季節の行事・レクリエーションに参加することで、自然と生活にハリが生まれ、孤立や引きこもりを防ぐことができます。

認知症の特性を理解した専門スタッフが常駐している環境では、ご本人のペースに合わせた温かい見守りやサポートが行われます。

危険な行動を防ぎながらも、プライバシーやご本人の「できること」を尊重するケアにより、精神的な安定を引き出すことができます。

持病の管理や服薬のサポート、日々の体調の変化への迅速な対応など、医療体制が整っている施設であれば、ご家族も「何かあってもすぐにプロが対応してくれる」という深い安心感を得ることができます。

認知症の不安を抱えながらのご自宅での生活や介護に、「そろそろ専門的なサポートが必要かもしれない」と感じたら、一人で抱え込まずに新しい環境を検討してみませんか。

札幌市中央区にある「朝日ケアホーム山鼻」では、ご入居者さま一人ひとりの個性と尊厳を大切にし、住み慣れた地域のような温もりある暮らしをお届けしています。

これからの住まいを選ぶとき、介護の体制や建物の設備がしっかりしていることはもちろん大切です。

でも、それと同じくらい、「そこでどんな毎日を過ごせるのか」というストーリーも大切ではないでしょうか。

朝日ケアホーム山鼻では、認知症予防の基本である「社会的な交流」や「脳への刺激」を大切にしながら、地域のお店や街の温かさとつながるオリジナルのお出かけやイベントをたくさん企画しています。

「施設の見学だけでもしてみたい」「今の状況でどのようなサポートが受けられるか相談したい」「空き状況や費用について詳しく知りたい」など、どんな小さな疑問でも構いません。

皆さまからのご連絡を心よりお待ちしております。